Sa pagdating ng watchOS 7, kasama ang isang function na lubos na inaasahan ng maraming user, ang sleep mode . Ito ay pinananatili sa mga susunod na bersyon. Sa ganitong paraan masusubaybayan mo ang bilang ng mga oras na natutulog ka bawat gabi at ang kalidad. Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo ang lahat ng mga detalye tungkol sa kung paano ito gumagana at kung paano ito naka-synchronize sa iPhone, na sa huli ay ang device kung saan ito naka-link.
Paunang setup at kung paano i-activate ito
Ang Sleep Mode na ito, sa kabila ng katotohanan na mayroon itong ilang mga puntong dapat pahusayin, ay isang kawili-wiling katutubong function na sa maraming kaso ay pumapalit sa katotohanang kailangang mag-download ng mga third-party na application upang masubaybayan ang mga oras ng ating pagtulog. Naniniwala kami na ang pag-alam kung paano i-configure at i-activate ang mode na ito ay mahalaga, kaya ipinapayo namin sa iyo na basahin ang mga sumusunod na seksyon kung hindi mo pa ito nagamit.
Paano na-configure ang mode na ito?
Malamang na sa isang punto ay nakatanggap ka na ng mungkahi sa iPhone o sa relo mismo na nagbabala sa iyo ng pagkakaroon ng pag-andar na ito, na nagpapahintulot sa iyo na ma-access ang mga setting nito sa isang solong pagpindot. Kung hindi ganoon o sa pagkakataong iyon ay tinanggal mo ito, huwag mag-alala dahil ito ay napaka-simple i-configure sa unang pagkakataon , kailangan lang sundin ang mga hakbang na ito:
- buksan ang app Kalusugan sa iyong iPhone.
- Pumunta sa tab na 'I-explore' (kanan sa ibaba).
- Hanapin at ilagay kung saan may nakasulat na 'Dream'.
- Kapag narito na, hanapin ang bahaging nagsasalita tungkol sa mga iskedyul at i-configure ang mga ito batay sa iyong mga oras ng pagtulog.
Binibigyang-daan ka ng mga setting na pumili ng a dami ng oras na gusto mong matulog at batay dito ay ayusin ang oras ng iyong pagtulog at pagbangon. Posible ring magdagdag iba't ibang iskedyul , tulad ng pagkakaroon ng isa mula Lunes hanggang Biyernes kung gumising ka ng maaga para magtrabaho o pumasok sa klase, gayundin ang isa pa para sa katapusan ng linggo kung saan maaari kang manatili sa kama nang mas matagal dahil wala kang mga obligasyon. At ang huli ay isang halimbawa lamang, dahil maaari mong piliin ang mga araw na gusto mo at kahit na may iskedyul at ilang oras ng pagtulog para sa bawat araw ng linggo.
Pag-activate at pag-synchronize sa iPhone
Kapag naitatag mo na ang lahat ng iyong mga iskedyul, dapat mong malaman iyon maaaring awtomatikong i-activate nang wala kang kailangang gawin. Posibleng maging ganap na walang pakialam at, kapag oras na para matulog ka, ang Sleep Mode ay isaaktibo sa parehong iPhone at Apple Watch nang sabay-sabay. Bilang karagdagan sa pagpahiwatig nito sa screen, makikita mo na ito ay ipinapakita na may a dimmed brightness at sa isang espesyal na screen na pumapalit sa lock screen sa iPhone at sa mukha na iyong na-configure sa relo.
Sa anumang kaso, kung nais mong i-activate ang modality na ito sa anumang iba pang oras, maaari mo rin. Ito ay kasing simple ng buhayin ito mula sa Control Center , mula sa Apple Watch o sa iPhone. Sa huling kaso, sa mobile, kakailanganin mong i-access ito sa pamamagitan ng mga mode ng konsentrasyon sa icon ng buwan, na ipinapahiwatig bilang Pahinga. Sa anumang kaso, dapat mong malaman iyon kahit wala kang apple watch Magagawa mong magkaroon ng access sa Sleep Mode, bagama't mawawala sa iyo ang isang magandang bahagi ng mga functionality na idinagdag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng orasan at sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa iba pang mga seksyon ng post na ito.
Anong mga function ang inaalok ng Sleep Mode na ito?
Kapag alam mo na kung paano i-set up at i-activate ang mode na ito, oras mo na para malaman kung ano ang malamang na pinakamahalaga at pinakainteresante sa iyo: kung ano ang ginagawa ng Sleep Mode. Sa mga sumusunod na seksyon, sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga pangunahing pag-andar nito, pati na rin ang mga karagdagang opsyon na inaalok nito para sa parehong Apple Watch at iPhone.
Subaybayan kung ilang oras ka natutulog
Sa pamamagitan ng mga sensor na kasama sa Apple Watch, ang algorithm ng pagsubaybay sa pagtulog ay may kakayahang bigyang-kahulugan kung gaano karaming oras ang iyong tulog at kung ilan lamang sa kama. Ang heart rate sensor ay ang isa na gumaganap ng mas mahalagang papel dahil ito ay sa pamamagitan ng rate ng puso Paano mo matukoy kung ilang oras ka natutulog? Mula sa watchOS 8 hanggang dito ay idinagdag ang posibilidad na sukatin din ang Dalas ng paghinga.
Bilang karagdagan, ang iba pang mga sensor ay maaari ding gamitin upang matukoy kung ikaw ay gumagalaw sa kama. Ang paggalaw ay susi sa pagtukoy kung ang isang tao ay nasa malalim na pagtulog o ganap na gising. Sa ganitong paraan, ito ay tungkol sa pagkamit ng higit na katumpakan, bagama't ang mahalagang data tulad ng kalidad ng pagtulog ay nawawala pa rin at isa rin itong paraan upang gawing aktibo ang Sleep Mode bilang isang alternatibo sa mga pamamaraan na nauna naming binanggit.
pagpapahinga bago matulog
Maraming eksperto ang nagsasabi na bago matulog, mahalagang magkaroon ng relaxation method para mas mababa ang gastos sa pagtulog, lalo na sa mga sitwasyon ng stress. Ito ang dahilan kung bakit nagpatupad ang Apple ng isang sistema ng mga shortcut upang lumikha ng mga gawain na kinabibilangan ng posibilidad ng babaan ang intensity ng liwanag ng silid kung meron kang kahit ano o magpatugtog ng nakakarelaks na musika .
Bilang karagdagan, ang Do Not Disturb Mode ay awtomatikong ia-activate at hindi made-deactivate hanggang madaling araw. Sa ganitong paraan maaari mong ganap na maiwasan ang mga mobile notification sa gabi at ilang minuto bago matulog. Malinaw na ipinakita na ang paggamit ng mga elektronikong aparato tulad ng mga mobile phone o Apple Watch ay maaaring makaapekto sa pagtulog. Ito ay dahil sa asul na ilaw mula sa mga screen at dapat palaging iwasan bago matulog upang maging mas nakakarelaks.
Paano iniimbak ang data
Ang lahat ng data na kinokolekta ng Apple Watch ay maiimbak sa iPhone Health app . Sa seksyong Sleep, ang oras na ginugol mo sa kama sa isang partikular na araw ay lalabas at ang average sa loob ng hanay ng oras na iyong itinakda. Sa pamamagitan ng pag-click sa bawat isa sa mga guhit ay malinaw mong makikita kung kailan nagsimula ang panaginip at kung kailan ito natapos.
Makikita mo rin ang bar sa dalawang magkaibang kulay: mapusyaw na asul at madilim na asul. Ang dilim ay nagpapahiwatig kung kailan ka nakahiga sa kama nang hindi natutulog, at ang mapusyaw na asul kapag ikaw ay ganap na natutulog. Mayroon ding ilang mga lugar na walang anumang uri ng kulay at nauugnay sa mga oras kung kailan ka bumangon sa kama para pumunta sa banyo o uminom ng tubig.
Bilang karagdagan sa lahat ng data na ito, kasama rin ang isang talaan ng tibok ng puso na naranasan habang natutulog. Ito ay isang napakahalagang katotohanan, dahil dapat itong palaging panatilihing pare-pareho at mababa. Sa kabaligtaran, maaari kang nahaharap sa isang hindi mapakali na pagtulog kung mayroong mataas na rate ng puso. Iba pang data mahalaga ay ang average na bilang ng mga oras ng tulog na mayroon ka o kung mayroon kang pare-parehong dami ng tulog. Laging inirerekomenda na magkaroon ng isang pang-araw-araw na pagtulog ng 8 oras sa palagiang batayan. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagkakaroon ng tamang ugali sa pagtulog at sapat na paunang pagpapahinga.
Mga disadvantages ng functionality na ito
Ang pag-andar na ito ay lubhang kawili-wili at makakatulong sa iyo nang malaki sa gabi, tulad ng nakita mo na, ngunit hindi ito perpekto at may ilang mga kakulangan at ilang iba pang problema na, bagama't mayroon itong simpleng solusyon, mahalagang malaman. Dito ay sasabihin namin sa iyo ang higit pa tungkol dito.
Mga disadvantages kumpara sa mga third-party na app
Gaya ng sinabi namin sa simula, ang tanging paraan upang masubaybayan ang aming mga oras ng pagtulog hanggang 2020 ay sa pamamagitan ng mga application mula sa App Store. Available pa rin ang mga ito at ang malaking bahagi ng mga ito ay nag-aalok ng napaka-kagiliw-giliw na mga pag-andar na kanilang inaalok mas maraming data kaysa sa sleep mode katutubong na isinasama ang Apple. Sa katunayan, para sa mga gustong malaman ang mas tiyak na data, kadalasang ipinapayong gamitin ang mga app na ito na, sa anumang kaso, ay palitan ang katutubong function at maaaring gamitin nang sabay-sabay.
Ilang data tulad ng kapangyarihan makita ang mas malalim na oras ng pagtulog at kahit na tuklasin kung ikaw ay hilik o nagsasalita sa iyong pagtulog Ang mga ito ay mga pag-andar na, bagama't maaaring mukhang mga detalye lamang, ay magiging lubhang kawili-wili para sa Apple na idagdag, ngunit hindi nila ginagawa. Ang iba pang mga app ay kinabibilangan nito at samakatuwid ay naniniwala kami na ang Sleep Mode ng Apple ay nasa isang dehado.
Bumababa ba ang awtonomiya ng relo?
Ang isa sa mga pinaka-nakababahala na aspeto kapag ginagamit ang Apple Watch upang subaybayan ang pagtulog ay walang alinlangan ang baterya. Makatuwiran na ang katotohanan na ang Apple Watch ay gising buong gabi sa pagkolekta ng data magsakripisyo ng maraming awtonomiya , kinakailangang i-recharge ito sa umaga upang maipagpatuloy ang paggamit nito. Mula sa Apple ay gusto nilang pag-isipan ito at iyon ang dahilan kung bakit nag-program sila ng isang paalala upang ipaalala sa iyo na i-charge ang relo bago matulog.
Isang bagay na napakaganda tungkol sa Apple Watch ay na ito ay talagang madaling ma-charge sa loob ng ilang minuto. Kaya naman sa babala 15 minuto bago matulog, maaari mo itong ilagay sa charging base upang ito ay ma-charge nang sapat para magpalipas ng buong gabi. Sa pangkalahatan, dapat itong malaman na kumokonsumo ito ng humigit-kumulang 30%, na kung saan ang isang priori ay maaaring medyo marami, ngunit ito ay katumbas ng mga application ng third-party na maaaring magamit, na eksaktong pareho. Ito ay dahil ang mga pagsukat ng rate ng puso ay kinukuha nang madalas.
Pigilan ang sleep mode na i-activate ang sarili nito
Nauna naming nabanggit na may posibilidad na ang Apple Watch o ang iPhone ay nag-activate ng Sleep Mode nang hindi namin ginagawa ito. Isang priori maaari itong maging isang kawili-wiling functionality na umiiwas sa amin na magkaroon ng kamalayan tungkol dito, ngunit sa parehong paraan maaari itong maging isang bagay na hindi mo gusto at gustong iwasan. Iyon ang dahilan kung bakit dapat naming sabihin sa iyo na posibleng i-deactivate ito kung susundin mo ang mga hakbang na ito:
- Ipasok ang application Kalusugan .
- Pumunta sa tab na 'I-explore'.
- Mag-scroll pababa para ipasok ang 'Dream'.
- Mag-click sa Buong iskedyul at mga pagpipilian, at pagkatapos ay sa Mga Pagpipilian.
- I-off ang Auto Sleep Mode.
Kapag tapos na ito, ikaw na ang magsasabi sa relo at iPhone kung kailan mo gustong i-activate ang mode na ito. Gayundin, ipinaalala namin sa iyo na kung sa isang partikular na araw gusto mong gumising mamaya , magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagpunta sa Clock app sa iPhone at pagbabago sa iskedyul ng pagtulog, pagkatapos ay piliin na ito ay isang partikular na aksyon para sa araw na iyon at sa gayon ay maiwasan ang pagbabago ng iyong karaniwang iskedyul.
