Ang pagtulog ng maayos ay isang bagay na direktang nakakaimpluwensya sa kalusugan ng mga tao. Sa ilang mga okasyon maaari kang matulog ng 8 oras ngunit hindi magpahinga, isang bagay na maaaring magdulot sa atin na isipin na tayo ay natutulog sa tamang paraan. Upang magkaroon ng kaalaman sa kalidad ng pagtulog, may mga application tulad ng Autosleep, ngunit pati na rin ang mga katutubong function na isinama mula noong iOS 14. Sa artikulong ito, pinaghahambing namin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.
Mga pagkakatulad at pagkakaiba sa pagsukat ng pagtulog
Parehong ang katutubong function ng pagsukat ng pagtulog na isinama noong iOS 14 at watchOS 7 at ang Autosleep application ay gumagamit ng halos kaparehong sistema upang matukoy kapag natutulog ka. Sa parehong mga kaso, ginagamit ang mga algorithm na batay sa mga ingay na nakuha ng mikropono at sa pagkuha ng tibok ng puso. Ang katotohanan ng pagkakaroon ng medyo mababang mga rate ng pulso sa kama ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay natutulog nang mapayapa.
Ang pagtulog nang naka-on ang Apple Watch ay isa ring mahalagang tulong pagdating sa pag-detect kung may mga galaw ang user. Salamat sa gyroscope nito, ang sistema ay may kakayahang malaman kung ang isang tao ay ganap na tahimik o gumagalaw sa paligid ng kama. Ang huli ay maaaring bigyang-kahulugan bilang isang hindi mapakali na pagtulog o simpleng ganap na gising ang gumagamit at hindi pa nagsisimulang matulog. Ang problema na lumitaw sa pagitan ng parehong mga pamamaraan ay ang impormasyong inaalok sa gumagamit, dahil magkokomento kami sa ibaba.
Pagsukat ng pagtulog sa iPhone kumpara sa Apple Watch
Upang ang pagsusuri ay maisagawa nang husto ito ay kinakailangan sa parehong mga kaso na ang iPhone at ang Apple Watch ay ginagamit. Ang parehong mga koponan ay umaakma sa isa't isa pagdating sa pagbibigay ng impormasyon sa algorithm na sinusuri ang dami ng tulog at kalidad nito. Kung wala ang Apple Watch, hindi makukuha ang data ng tibok ng puso o paggalaw sa kama, na iniiwan ang pag-aaral na hindi kumpleto. Kung pipiliin mong gamitin lamang ang iPhone, ang tanging mapagkukunan ng data ay ang mikropono at ang mga tunog na maaari mong gawin habang ikaw ay natutulog. Kinuha din ang data ng paggamit, dahil kung matukoy na hindi mo kinukuha ang iPhone anumang oras, nangangahulugan ito na natutulog ka.
Autosleep kung susuriin mo ang kalidad ng pagtulog
Sa kabila ng katotohanan na ang sistema ng kontrol sa pagtulog ay halos magkapareho sa Autosleep at sa katutubong Apple system, may mga mahahalagang pagkakaiba sa dump ng data at sa algorithm nito. Ang Autosleep app nagbibigay sa mga user ng detalyadong impormasyon sa iba't ibang yugto kung ano ang pinagdaanan niya habang natutulog. Sa dulo ay malinaw na naiulat sa umaga kung ang tulog ay mabuti o masama. Ito ay hindi isang bagay na nangyayari sa katutubong Apple function na nag-uulat lamang ng bilang ng mga oras na natutulog at ang tibok ng puso na naitala sa bawat isa sa mga kuha.
Sa ganitong kahulugan, ang Autosleep app ay mas handa na magbigay ng impormasyon sa kalidad ng pagtulog dahil mayroong isang tunay na algorithm na nagbibigay-kahulugan sa naitala na data. Ito ay isang bagay na wala, sa ngayon, sa Apple system at sa kasamaang-palad ay medyo hindi maliwanag. Sa huli, ang hinahanap ng user sa ganitong uri ng application o function ay ang malaman kung siya ay natutulog nang tama o hindi. Tulad ng sinabi namin sa simula, maaari kang matulog ng 8 oras ngunit hindi makakuha ng sapat na pahinga, pakiramdam pagod sa susunod na umaga.
Ang Autosleep ay ang opsyon na nagbibigay sa iyo ng impormasyong ito at tumutulong sa iyo madaling bigyang kahulugan ang datos. Totoong nag-aalok ang katutubong Apple function kapag nagising ka at ang rate ng puso na naitala sa bawat pagsukat, ngunit hindi ito binibigyang-kahulugan. Kailangang ang user mismo ang nagsusuri sa lahat ng data na ito upang makapagbigay ng hatol sa kung siya ay nagpahinga o nagkaroon ng mataas na tibok ng puso nang walang dahilan. Dito nararamdaman ang kakulangan ng katutubong function ng Apple laban sa iba pang mga application tulad ng Autosleep.
Impormasyong inaalok ng parehong serbisyo
Tulad ng nabanggit na namin dati, maraming pagkakaiba pagdating sa pag-aalok ng data ng pagtulog sa parehong mga kaso. Sa kaso ng Autosleep, ang application ay nag-aalok ng mga scheme ng kulay upang agad mong malaman kung nakatulog ka ng maayos o hindi. Nagbibigay din ito ng maraming data tulad ng kwalipikasyon, ang oras kung kailan nagkaroon ng kalidad ng pagtulog at ang average na rate ng puso. Ang data na ito ay kinakatawan sa iba't ibang mga lupon na nakumpleto depende sa mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili. AT Ang disenyo ay medyo katulad sa mga aktibidad na singsing na naka-built sa Apple Watch . Dito ay idinagdag ang posibilidad na isama ang mga tala sa kung ano ang iyong naramdaman noong nagising ka upang pag-aralan ito sa ibang pagkakataon.
Sa kaso ng katutubong function ng pagtulog sa iPhone, ang data ay isinama sa application ng kalusugan at ang impormasyon ay medyo mahirap makuha. Inaalok lamang ang impormasyon sa simula at pagtatapos ng pagtulog pati na rin ang karaniwang oras sa kama. Ito ay kinakatawan sa isang medyo simpleng color bar diagram na ginagamit upang malaman kung anong oras ka nagising depende sa kung ang kulay ay mas o mas madilim. Sa anumang kaso ay walang eksaktong data sa kalidad ng pagtulog na inaalok, at hindi rin pinapayagang pumili ng partikular na puwang ng oras upang ma-obserbahan ang tibok ng puso kasama ng iba pang impormasyon.
Paalala na matulog at alarm clock
Sa kung ano ang magkatulad na mga application ay walang alinlangan sa paalala na matulog. Maaaring piliin ng user ang oras na gusto nilang magsimulang matulog upang mapaalalahanan sa pamamagitan ng isang notification sa iPhone o Apple Watch. Ito ay lubos na positibo dahil ang isang gawain sa pagtulog ay nilikha na nagtatapos sa pagsasaayos ng mga circadian cycle ng ating katawan upang makamit ang isang mas mahusay na pahinga.
Isang bagay na napaka-interesante na inaalok ng iPhone at Apple Watch operating system ay walang alinlangan ang pagsasama sa alarm clock. Ito ay mahalaga upang maiwasan ka na magising sa pagkagulat o sa gitna ng mahimbing na pagtulog. Ang pagsasama sa alarm clock ay isang bagay na wala sa Autosleep, kinakailangang gumamit ng iba pang mga third-party na application o kahit na ang native na 'Clock' na app sa iPhone.
Nag-aalok din ang system ng Apple ng kakayahang lumikha ng mga custom na shortcut para matulog. Isinasalin ito sa pagpapatugtog ng nakakarelaks na musika at kahit na awtomatikong i-activate ang mode na 'Huwag istorbohin'. Ang lahat ng mga prosesong ito ay kinakailangan sa huli upang makatulog ka nang mapayapa nang walang kakulangan sa ginhawa, isang bagay na nakakatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog sa umaga at kung ano ang kulang sa Autosleep.
